O desafio de acalmar o ritmo dos pensamentos não é o primeiro na tentativa de meditar. Geralmente, é o corpo o primeiro a incomodar. Para facilitar o processo, pode-se investir de cadeiras para meditação?
Sentar no chão, com a coluna ereta e permanecer imóvel por um período não é comum para a maioria das pessoas. É comum sentir dores nas costas, desconforto nos joelhos, pernas ‘formigando’ muito antes de termos tempo de começar a observar o ritmo dos pensamentos.
Apesar do que muitos imaginam, o corpo faz parte do processo meditativo e não deve ser esquecido. A prática de acalmar o ritmo mental, ampliar a capacidade de observação de pensamentos e emoções e aumentar a conexão com sua própria espiritualidade incluem o equilíbrio do fluxo energético do corpo.
O bom fluxo energético é importante tanto em nível metabólico como em um nível mais sutil, onde circula a kundalini, segundo a tradição indiana, ou o chi, segundo a filosofia chinesa.
Por que usar cadeiras para meditação?
Escolher um assento adequado pode transformar completamente a experiência da meditação. Isso vale para os iniciantes e também para meditadores experientes, já que dependendo do local ou duração da prática, um assento diferente pode ser um bom aliado.
Nos dois períodos que passei na Índia, tive experiências completamente diferentes. Na primeira viagem, quando fiz um curso de 21 dias, quis sentar como os monges, sobre um tapete de ioga e manter as pernas cruzadas o tempo todo. Lembro de sentir dores nas costas, nádegas e joelhos e de precisar ficar me mexendo diversas vezes durante as práticas. Eram sessões longas, algumas de mais de 12 horas por dia, com pequenos intervalos, e, definitivamente, teria sido mais confortável ter levado algum tipo de apoio adequado para o corpo.
Já na segunda viagem, comprei uma cadeira simples de meditação, com colchonete como assento e apoio para as costas. Esse pequeno objeto se tornou um excelente aliado durante as minhas práticas. Eu ia feliz para as sessões, que duraram 40 dias, sabendo que teria como apoiar meu corpo sempre que necessário.
Existe ainda uma razão que poucos conhecem e que aprendi com meu professor Krishnaji, um dos mais importantes sábios e filósofos modernos. “A terra tem a tendência de sugar a energia gerada durante a meditação ou a oração”, ele diz. Hoje, é comum vivermos metros longe do solo, e em casa normalmente não precisamos de um suporte. Mas vale o aprendizado.
Escolher uma cadeira e um assento também favorecem a evolução da postura para meditação. Com o acessório correto, será mais fácil seguir motivado para aprimorar as posturas. Ainda que não seja obrigatório sentar na tradicional postura de lótus, conhecida como Padmasana na tradição do ioga.
A função das posturas de meditação
Segundo Hermógenes, um dos principais divulgadores dos benefícios da filosofia do ioga no Brasil, as posições sentadas são as que favorecem concentração e a meditação, como citadas no seu clássico livro ‘Autoperfeição com Hatha Yoga’.
- Estabilidade física perfeita, automaticamente induzindo à harmonização psico-espiritual
- São posições onde, sem fadiga, sem esforço, a coluna assume seu alinhamento mia natural; indispensável para o funcionamento perfeito dos centros nervosos,
- Com as pernas configurando verdadeiras ‘chaves’, o sangue fica mais concentrado da cintura para cima, principalmente nos órgãos da bacia
- A circulação prânica nessas posições sentadas atinge as condições mais proveitosas à concentração mental
As posturas clássicas de meditação
Sukhasana
Também conhecida como postura fácil, em que as pernas ficam cruzadas. A única recomendação é tentar manter os joelhos na mesma altura.
Vajrasana
Chamada de postura diamante, a pessoa fica de joelhos com o peito dos pés esticados no chão, e o corpo fica apoiado sobre as pernas.
Virasana
Chamada pose do herói, as coxas ficam cruzadas uma sobre a outra.
Swastikasana
Nessa variação, as pernas ficam cruzadas com as coxas encostadas no chão. Um dos pés toca a virilha do lado oposto e o outro repousa sobre a panturrilha. É considerada símbolo de prosperidade.
Padmasana
Nessa postura, os joelhos tocam o chão e os pés são apoiados sobre as coxas, com as plantas dos pés viradas para cima.
Dicas para escolher e usar sua cadeira de meditação
- Permaneça o tempo que for confortável e aumente a prática com o tempo
- Faça uma compra realista: a melhor para o seu corpo, sem idealização, de acordo com suas configurações corporais. Verifique a indicação de peso, a densidade da almofada, características que vão garantir a experiência seja boa
- Avalie o preço e a durabilidade
- Caso você não tenha muito espaço disponível, pesquisa modelos dobráveis
- Cuide para não transformar a cadeira em um porta-treco
- Não tem problema a cadeira de meditação ter multi função. Com casas menores, e mais funções sendo atribuídas aos ambientes, em muitos casos é pouco realista sugerir um canto exclusivo para meditar. A cadeira pode ser usada para outras atividades de relaxamento, criatividade ou tempo com a família e amigos.
- Além de escolher uma cadeira confortável para você, saiba que o seu estado interno é sempre o principal elemento na criação de um local perfeito para meditação.
- Lembre-se alongar o corpo antes de iniciar a meditação
- Escolha uma cadeira com materiais fáceis de limpar
Tipo de assentos para meditação
Almofada
Quem está habituado a permanecer sentado por períodos mais longos, pode usar apenas uma almofada para meditar. Para manter a coluna ereta e cuidar da saúde dos joelhos, uma almofada menor pode ser usada para apoiar as nádegas, o que favorece o equilíbrio na postura
Banco
Usado para não forçar os joelhos, permitir a circulação sanguínea e ainda manter o corpo em uma das posturas clássicas, a vajrasana, os bancos são opções para quem não de adapta às posturas com pernas cruzadas
Cadeiras para meditação
As cadeiras usadas para meditação normalmente tem uma almofada como assento e um encosto para apoiar a coluna. Existem diversas opções de materiais (escolha o que tiver o toque mais confortável), densidades de almofadas e design, o que pode transformar a peça em objeto de decoração também
Manta sobre cadeira
Se houver alguma limitação física para manter o corpo numa postura sentada com pernas cruzadas, a meditação pode ser feita numa cadeira convencional. A única recomendação é manter a coluna ereta.
Quem quiser transformar a cadeira em um objeto especial, pode escolher um manto para ser usado durante a meditação. Em muitas culturas, pessoas mantem um manto de orações. Trata-se de um tecido usado para rezar ou meditar. Ele é tratado de maneira especial, guardado com reverência, geralmente embalado, e, com o uso, se torna um objeto sagrado.
Ideias para se inspirar
Cadeira feita com plástico reciclado
O estúdio de design sustentável Space Available e o artista Nano Uhero criaram uma cadeira feira com plástico reciclado, numa combinação para inspirar práticas sustentáveis dentro e fora.
www.spaceavailable.tv
Inspirada em tatames
Feita de ratã de maneira artesanal na Indonésia, a estrutura é de ferro reciclado. A trama lembra a usada na confecção de tatames tradicionais. Esse modelo também é dobrável.
www.thewickedboheme.com
Banco zen
Os tradicionais bancos usados para meditação agora também estão disponíveis em versões dobráveis. Esse é feito de bambu.
www.mindfulandmodern.com
Ergonômica
Uma cadeira para acomodar tronco e pernas foi criada para pessoas que preferem meditar na postura fácil ou Sukhasana. Quem busca estabilidade, precisa ter espaço para colocar a peça, que é feita de couro vegetal.
Alexia Meditation Seat, em várias lojas
Para pessoas altas
Esse modelo de cadeira de meditação vem com almofada extra para as costas e o encosto acomoda bem uma pessoa de até 1,90m de altura.
www.friendsofmeditation.com
Almofadas para variar as posturas
Essa coleção, certificada como 100% vegana pelo Vegan Action, pode ser combinada para variação de posturas. Use apenas uma almofada ou use almofadas sobrepostas para aumentar o conforto dos joelhos durante a meditação.
