Hoje, no Dia Mundial de Combate ao Estresse, posso contar o que eu aprendi sobre estresse e como combatê-lo:
Não sou médica, tampouco posso dizer que sou especialista em estresse. Apenas acabei reunindo algumas informações seguindo um processo de autoconhecimento, que me levou à formação como One Consciousness Trainer, pela O&O Academy, na Índia. Num dos cursos que fiz nessa escola de sabedoria e meditação, fui treinada para ensinar as pessoas a limparem seus corpos dos efeitos do estresse e a seguir alguns passos para eliminar os efeitos do problema de camadas mais profundas, como a mente e corpo energético, conceito bastante conhecido das culturas orientais.
Praticando o que aprendi e ensinando outras pessoas a fazer o mesmo, posso contar, a partir da minha experiência o que aprendi sobre estresse:
Melhor evitar
Ainda que existam técnicas de relaxamento, meditação, remédios, terapias de todos os tipos para tratar os efeitos do estresse, cada vez mais se sabe que alguns danos podem ser irreversíveis ou muito difíceis de tratar. Quando nos mantemos sob os efeitos do estresse por longos períodos, corpo e mente podem ser afetados. Disfunções na produção de insulina pelo pâncreas, marcadores (sinais inflamatórios) no corpo e no cérebro, desequilíbrios no sistema imunológico, estados mentais associados à depressão, entre muitos outros sintomas.
Fazer um detox profundo
Por que não conseguimos descansar realmente num fim de semana? Por que logo nos sentimos novamente estressados depois de voltar das férias? Porque não fazer um detox completo do corpo e de camadas mais profundas. Segundo os ensinamentos místicos indianos, para mudar padrões e criar uma realidade diferente, é preciso primeiro promover a limpeza do corpo físico e de outros 4 corpos sutis. Isso é feito por meio de práticas que removem cargas, traumas e padrões e promovem estados de bem-estar.
Aprender a viver no presente
O estresse define uma série de reações no corpo e na mente para defesa contra alguma ameaça. Mas, nós, seres humanos temos a capacidade de gerar essas reações a partir de percepções internas. Além disso, hoje o senso comum nos diz que o estresse (traumas, frustrações, tristeza) é inevitável. Sendo assim, nos mantemos nesse estado o tempo todo e, mesmo sem estímulos externos, continuamos engajados em situações estressantes nos pensamentos, revivendo estados emocionais desgastantes.
Ficamos estressados pelo que ocorreu no passado e pelo que pode vir a acontecer no futuro, indo e voltando a cenários imaginários que não produzem nenhum benefício que não mais estresse. Portanto, exercícios para romper com esse hábito (sim, é um hábito) são fundamentais para combater o estresse de forma permanente.
Fazer e não apenas saber
Sabemos que não podemos evitar o estresse, conhecemos muitas das consequências para a saúde física, mental e emocional, mas o que fazemos para não sucumbir aos seus efeitos? É preciso agir, tomar decisões e não apenas ficar coletando informações sobre as dezenas, milhares de pesquisas e de técnicas disponíveis hoje. Muitos de nós tendemos a achar que apenas saber algo vai causar alguma mudança. Meditar ajuda a reduzir os efeitos do estresse e a reinserção em estados estressantes. Sim! Então pratique. Não apenas pense nisso. Mudar o foco, alternar atividades, investir em hobbies ajudam a controlar estados estressantes. Sim! Então, mãos a obra. O descanso para combater o estresse é importante, mas o mais eficiente é o descanso ativo, em que corpo e mente estão engajados em atividades prazerosas e gratificantes.
Unir místico e o científico
As pesquisas científicas comprovam os efeitos do estresse no corpo e, cada vez mais, têm dedicado espaço para verificar os efeitos de práticas ancestrais no bem-estar físico e emocional. Meditação, cultivo de estados emocionais como felicidade, autoconhecimento, respiração, equilíbrio nas atividades cotidianas, relaxamento. Conhecimentos ancestrais são cada vez mais recomendados para tratamento e manutenção da saúde. E no combate ao estresse, essa abordagem que combina o antigo com o moderno, o místico com o científico foi a fórmula mais eficiente para mim. Por isso, busque um grupo de estudos, faça parte de uma turma para meditar, faça terapias energéticas. Nada disso é supérfluo. Sem a limpeza dos centros energéticos, conhecidos como chacras, não obtemos muito êxito no combate ao estresse.
Cuidar do corpo
Essa foi uma das últimas barreiras vencidas por mim. Praticante de meditação e estudante de muitas escolas de sabedoria há décadas, sempre cuidei muito mais da mente do que do corpo. Pois quando eu decidi investir em uma rotina de autocuidados físicos, que passou a contar com exercícios, alimentação regrada, massagens, períodos de descanso, rotina para hobbies também, tudo mudou. Primeiro, foi assustador verificar, ter clareza dos efeitos do estresse no corpo e os resultados do cultivo de estados de bem-estar. Perda de peso, melhora do aspecto da pele, ganho de memória, clareza mental. Hoje, recomendo para qualquer pessoa que queira melhorar a disposição geral e o estado mental, que primeiro inicie uma dieta a fim de desintoxicar o corpo. Já é um passo muito valioso no combate aos estados estressantes.